文章来源：同城减肥网 作者：刘晖
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[饮食方面]：
1早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。产后减肥方法
2以粗糙食物代替主食类如糙米、全麦制品。
3口味要尽量清淡少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5选择较费事的食物，中经抱团网论坛健康减肥专题jianfeip炯醴省康降资裁词羌醴首钣行姆椒啊安笞羁斓募醴史椒薄安笕绾慰焖偈萆怼报tTT强TTr减肥qTT如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6食物至少咀嚼1020次才吞咽。
7吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8吃过东西后，马上刷牙或漱口多吃苹果，多喝水。
9尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。胡静产后减肥方法
10感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。产后腹部减肥方法
[运动方面]：
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2呼啦圈仰卧起坐，俯卧撑。
3扩胸打拳，深呼吸，产后减肥方法大全多聊天，大笑不是傻笑哦。
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慢跑30~50分钟。
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~l个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。
5平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。做得时候身子一样要坐直。
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